wczesniej teraz

Niestety z nockami nie mam wyjścia. Pracuję w rytmie dzień 12h - noc 12h i potem 2 dni wole. Może niedługo będą to 24h. W każdym razie nie miałam wcześniej problemu z planem treningowym to teraz też nie przewiduję. Wolę nawet taki rytm, jedynie właśnie nocki coraz bardziej "dają popalić". W ostatnim tygodniu było dużo dodatkowych spraw związanych [...]

[...] bo sam narazie chodzę, jest 14 sierpien a ja jeszcze wypłaty nie dostałem, trzeba przykombinować. Opóźnienia w kadrach niestety. W zeszłym miesiacu wyplacili 5 dni wczesniej to w tym 10dni później. Fotka jeszcze z sopotu już po starcie sporo czasu. Wspomnienie formy, ale nie wiem do jakiego stanu teraz wyredukuje, zobaczymy jak głowa [...]

Bede balansowal. Proporcje zostana jakie jest tylko bede zmienial produkty. Mam tez pytanie. Dzisiaj sie wazylem i mam 75kg. Po 5 dniach. Przytylem ok. 2 kg. Czy to jest efekt jojo? Wczesniej nie jadlem wymaganej ilosci kalorii, jak obliczylem to spozywalem ok. 500 kalorii niz jem teraz. Organizm dostajac nagle "wymagana porcje kaloryczna" zaczyna [...]

[...] grać, jak znajomy mnie odwiedził teraz w weekend z ps4 i okularkami vr do tego - to znoowu mam ochotę kupić taki zestawik, bo naprawdę jest mega (mialem okazje testowac juz wczesniej te okulary i tez taki chwilowy strzał 'musze je miec' ) ale dobrze ,ze po paru dniach przechodzi bo to jednak nie taka tania zabawka...chocaiz jakby sprzedac ps3 z [...]

Banan, w pierwszym śnie gościli z żoną u mnie w mieszkaniu i nie pamiętam byśmy o czymś tam gadali, natomiast w drugim rozmawiałem z nim przez telefon, co ciekawe po polsku i rozumiał mnie%-) Rion, myślę, że on już patent na nogi sprzedał każdemu z nas- ostry zapiedrol na siłce:-D Platz zastrzega się, że nie miał on żadnej genetyki do nóg- można [...]

Witam forumowiczów. Obecnie jestem na cyklu masowym: Test Enan 500mg/e5d Deca 250mg/e7d Masteron 100mg/eod Zrobilem na tym cyklu jak na razie dobre 8kg, nie wspominajac o jakosci miesnia bo wody duzo nie trzymam w sobie bo nei taki byl plan. Miala to byc w miare mozliwosci czysta masa. Jak na razie jestem bardzo zadowolony. Cykl ten ciagne do [...]

Ja również wielkie dzięki za trening! Mega intensywnie tak jak lubię zresztą z tego co wiem Ty też x) czas na pogadanki dopiero na bieżni na wspólnym cardio! Kuba jak na okres w którym był i w którym aktualnie się znajduje formą nie grzeszy. Jak tylko wróci na właściwe tory to w chwile moment będzie to już konkretnie wyglądało. Mam również [...]

[...] cardio. Tak jak mowilem tak tez zrobilem. Po zjedzeniu 400gr chudej wolowiny z leczo bachlem sie na 2 h do wyrka zeby wypoczac przed nogami. Zonka pojechala juz godzinke wczesniej zeby pomoc malej uszykowac sie do szkoly bo jutrro 1 dzien po wakacjach. W planie byly dzisiaj Czworki, dwojki i zalegla lydka, wiedzialem ze to sporo i nie bedzie [...]

ciąg dalszy. Dodatkowo wrzucam porównanie wykresu prędkości kolegi z moim z początku roweru dokładnie jego 2 pierwsze minuty i moje 2 pierwsze minuty. Tutaj widać ile szybciej mógł kręcić swoje dokładnie 45 sekund wcześniej wszedł na prędkości 40+ tylko przez to że miał buty do tri. Tak jak mówiłem daje to stratę około 10-20 sekund. Wykresy nie [...]

Siemanko, witam wszystkich. Moj pierwszy post także, wypada sie przywitać. Obserwowałem forum od dawna, ale teraz sie zdecydowałem napisać. Wiec tak chciałbym dowiedzieć się czy mial ktoś styczność z tym dzussikiem. Ja zaczynam od jutra natomiast koleszka jest na "cyklu" od lutego. Specjalnie napisalem w cudzysłowie dlatego, ze same podroby albo [...]

Napisałem kilka słów o Gdyni tak na luzie bez dogłębnej analizy startu bo co miałem napisać o samych cyferkach to już napisałem świeżo po zawodach teraz przedstawiłem bardziej to co się działo poza sceną czego nie mówią liczby -) Nie wrzucałem zrzutów z zawodów bo mi się nie chciało jak ktoś chce jakieś szczegóły to wrzucę nie mam tu żadnych [...]

Witam, proszę o pomoc w dopięciu miski, poniżej ankieta : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 5.STAZ NA SILOWNI: Teraz przerwa przez kontuzje, wcześniej z przerwami 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI : Wit C, Ala, Omega3, kreatyna CM3, magnez, D3+K2, BCAA 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

Ja miałem od zawsze system Look wcześniej delta teraz Keo i ten drugi sprawuje się rewelacyjnie nie ma wad jak dla mnie i nawet nie chce próbować niczego innego. Ja sam stoje przed wyborem butów kolraskich bo moje mówiąc krótko wyczerpały się (Shadow świadkiem ledwo Gdynie pojechały). Teraz mam Shimano nie pamiętam modelu ale półka wyższa [...]

Od dnia 14 lipca tego roku zainspirowany filmem z youtube jak jak gość uczył się MU,postawiłem przed sobą zadanie podciągnąć się na jednej ręce,nie pisałem wcześniej o tym bo nie lubię publicznych zobowiązań tym bardziej że sam nie byłem pewny czy wytrwam w postanowieniu i nie przeszkodzi mi jakaś kontuzja. I tak długo wytrwałem bo wcześniejsze [...]

Cześć, dawno nie kupowalem białka, więc chciałem się zapytać jaka firma wypada teraz najlepiej jakościowo. Ostatnio miałem gold wheya i bylem zadowolony, wczesniej byly sciteci, ale podobno już nie są tak dobre. Nie chce żadne all nutrition, ani sfd bo mam po nich problemy żołądkowe. Cena nie gra roli. Co w takim razie jadłeś z AN lub SFD i po [...]

W końcu się zebrałam, by powrócić na właściwe tory. Wakacje są piękne i okrutne zarazem, zwłaszcza jeśli się popuści trochę pasa. Padme, Tea, Viki dziękuję za motywacyjnego kopniaczka };-) Zrobiłam zdjęcia, pomiary i jestem załamana. @-| Wygląda na to, że jestem w kwietniu, a nie sierpniu z moją sylwetką. Zrobiłam krok w tył, ale micha już [...]

Cześć, dawno nie kupowalem białka, więc chciałem się zapytać jaka firma wypada teraz najlepiej jakościowo. Ostatnio miałem gold wheya i bylem zadowolony, wczesniej byly sciteci, ale podobno już nie są tak dobre. Nie chce żadne all nutrition, ani sfd bo mam po nich problemy żołądkowe. Cena nie gra roli.

[...] Czyli czym wiecej masz shgb tym mniej wolnego testa i estro. Jesli FAI spada ponizej 50% zaczyna sie andropauza, u mnie wg tych wyliczen to jakies 26% obecnie. Niegdy wczesniej nie badalem sobie SHGB. Liczne ostatnie badania wskazuja ze nie jest to tylko aminokwas transportujacy hormony. SHBG ma o wiele wieksze znaczenie. W zwiazku ze mam [...]

Mam jedną z najgorszych możliwych sylwetek: jestem typu ektomorficznego z chudymi słabo wykształconymi mięśniami górnych partii ciała i jednocześnie dość sporym (relatywnie do wagi) brzuchem. Mam 179cm, ważę 79.5kg z czego skład mam mniej więcej: 19% tkanka tłuszczowa, 53% woda i mięśnie około 41%. Lat mam 37 i wcześniej tj w młodszym wieku nigdy [...]

Cześć :) W tym roku postanowiłam zmienić swój sposób odżywiania na zdrowszy i schudnąć. W styczniu ważyłam 60,2, dużo ćwiczyłam i ograniczyłam kalorie do 1500-1600 i w taki sposób udało mi się do marca schudnąć do 57,3. Niestety w marcu miałam dużo stresów (pogrzeb), a jak stres to i więcej jedzenia. W maju spróbowałam jeszcze raz ( i schudłam [...]